Lawa Yoga
ヨガアーサナ、呼吸法、瞑想などを通して
心身を健やかに保ちましょう♪
ゆっくり深い呼吸
心と体を整える丁寧な動き
自然治癒力、免疫力を高めます
ご一緒に、心地良いヨガ時間を過ごしましょう。
朝ヨガ
空へ向かって伸びるような動きをおこないます
１日の始まりにお勧めのヨガ
上半身を鳥のように大きく動かします
夜ヨガ
１日の疲れを癒やすためのヨガ
体の土台である足をケアします
深い呼吸法で、穏やかな眠りへ導きます
ハタヨガ
優しいヨガアーサナを丁寧にすすめます
シンプルな基本のヨガをおこないます
はじめての方、初心者の方へおすすめです
ベーシック
基本のヨガアーサナと、太陽礼拝をおこないます
全身の筋肉や関節を、バランス良く動かします
アンチエイジングに優れたヨガです
フローヨガ
太陽礼拝、月礼拝、ヴィラバドラアーサナ
流れるように動きます 代謝アップにお勧めです
デトックス、心身のストレス解消に♪
バランスヨガ
筋力・体幹・集中力を養うヨガ
ヨガご経験者へお勧めです
心地良いバランス感覚と集中力を養います
《 ヨガレッスンの流れ 》
１、ウェルカムティー
季節のお茶でリラックスしましょう
２、カウンセリング
初めてのお客様は、カルテのご記入をお願いします
３、アロマ呼吸法
始まりと終わりに
お好きな香りを深呼吸します
４、ヨガ
穏やかな呼吸、穏やかな心で
心地良いヨガ時間を楽しみましょう
常に呼吸を意識しながら
それぞれのペースで
様々なヨガアーサナに挑戦してみましょう
５、シャバーサナ
仰向けで手足を広げる休息ポーズです
すべての力みを手放し
マットに深く沈むよう身を委ねます
ヨガの醍醐味といえる、とても心地良い
静寂で充実した時間です
6、キャンドル瞑想
キャンドルの灯りをみつめます
1/ｆゆらぎは、
深いリラクゼーションを与えてくれます
7、アフターティー
ハーブコーディアルと、お水またはお白湯を
ご用意いたします
アロマトリートメント、よもぎ蒸しなど
他のメニューを組み合わせることも可能です。
当日は承れない場合もございますので
事前のご予約がお勧めです。
《 持ち物 》
ヨガウェア
伸縮性のある、動きやすい服装でお越しください
サロン内でお着替えも可能です
飲み物
必要な方は、水・お茶・ハーブティーなど
水分をご持参くださいませ
レッスン中は、自由に水分補給をしてください
※ ジュースなど甘い飲み物は、お控えください
タオル
必要な方は、タオルをご持参ください
汗拭きや、シャバーサナ(休息ポーズ中)のアイマスクにご使用ください
靴下、上着
休息ポーズ中、寒いと感じる場合に、靴下や上着をお使いください
ヨガマット
サロン内のヨガレッスンでは、無料レンタルしております
ご自身のヨガマットを使用したいお客様は、当日ご持参くださいませ
《 ヨガの心と体への作用 》
からだへの作用
体の歪みを整える
血行促進・冷えの緩和・むくみの緩和
筋力UP・運動習慣をサポート
体幹を鍛える・バランス感覚を養う
柔軟性向上・怪我の予防
姿勢を綺麗にする
胃腸の働きを整える
肩こりの緩和と予防・腰痛の緩和と予防
睡眠の質を良くする・疲労回復
病気の予防・アンチエイジング etc
こころへの作用
調和が生まれる
平和な気持ちになる
集中力が高まる
心の浄化
リラクゼーション
スッキリする
前向きになれる
自己肯定感が生まれる
自分へ優しくなる
周りの人へ優しくなる
幸せな気持ちで満たされる etc
《 禁忌 》
心臓病
重度の高血圧・低血圧
骨折中・骨粗しょう症
感染症・伝染病
緑内障・眼の疾患
妊娠中・産後直後
重度の腰痛・椎間板ヘルニア
医師より、運動を控えるよう言われている方
《 注意 》
水分補給を十分におこないましょう
お食事は、レッスン２時間前迄にお済ませ下さい
また、空腹時・満腹時のヨガは避けましょう
グループレッスン中は、スマートフォンをマナーモードにお願いします
体調不良の日は、安静に過ごしましょう
ヨガレッスン中に体調が優れなくなった場合は、直ぐにお申し出をお願いします
過度な負担により、筋肉や関節を痛めてしまう場合があります
ご自身の体と相談しながら、無理のない自然なポーズをとりましょう
ヨガの時間は
自己観察・自己対話を大切にしましょう
心地良い姿勢 心地良い動き 心地良い呼吸
心地良い気持ちであることを、大切にしましょう
周りの誰かと競争せず
心と体を労わる、ご自身にっとって心地良い
ヨガをおこないましょう
「ゆっくり吸い・ゆっくり吐く」
穏やかで、柔らかな呼吸を続けましょう♪
