Lawa Yoga
《 Yogaレッスンの流れ 》
１、ウェルカムティー
季節のお茶でリラックスしましょう
２、カウンセリング
初めてのお客様はカルテのご記入をお願いします
本日の健康状態を確認します
ヨガに求める効果、目的などをお伝えください
お体の動かしづらい箇所、痛みがある箇所
過去の病気や怪我、不安なことなどがありましたら
ご遠慮なくお伝えくださいませ
３、アロマ呼吸法
はじまりの香り、おわりの香りを選びましょう
ヨガの前後に、アロマを香りながら深呼吸をおこないます
※ 香りが苦手なお客様は、事前にお伝えくださいませ
４、ヨガ
心と体が整う、正しい姿勢をとりましょう
普段より深い呼吸を意識します
穏やかな呼吸と、ヨガのポーズを連動させて
心地良い時間を過ごしましょう
５、シャバーサナ
仰向けの休息ポーズをおこないます
穏やかな気持ち、心地良い呼吸を続け
心と体を開放しましょう
6、キャンドル瞑想
ヨガの終わりに、キャンドルをみつめる時間です
1/ｆゆらぎに身をゆだね、頭と心をクリアにしましょう
心と体の変化を感じたり
思い思いの心地良い時間を過ごしましょう
7、アフターティー
ヨガの終わりに、お茶をいただきながら寛ぎましょう
※ ヨガの後に、アロマトリートメント
よもぎ蒸しをお受けいただくことも可能です♪
《 持ち物 》
ヨガウェア
伸縮性のある、動きやすい服装でお越しください
サロン内でお着替えも可能です
飲み物
水、お茶、ハーブティーなど
ヨガの間、自由に水分補給をしてください
※ ジュースなど甘い飲み物は、お控えください
タオル
汗拭きや、休息ポーズ中のアイマスクにご使用ください
靴下、上着
休息ポーズ中、寒いと感じる場合、お使いください
ヨガマット
サロン内ヨガレッスンでは、マットは無料レンタルしております
ご自身のヨガマットを使用したい場合は、ご持参くださいませ
《 ヨガの心と体への作用 》
からだへの作用
体の歪みを整える
血行促進・冷えの緩和・むくみの緩和
筋力UP・運動習慣をサポート
体幹を鍛える・バランス感覚を養う
柔軟性向上・怪我の予防
姿勢を綺麗にする
胃腸の働きを整える
肩こりの緩和と予防・腰痛の緩和と予防
睡眠の質を良くする・疲労回復
病気の予防・アンチエイジング etc
こころへの作用
調和が生まれる
平和な気持ちになる
集中力が高まる
心の浄化
リラクゼーション
スッキリする
前向きになれる
自己肯定感が生まれる
自分へ優しくなる
周りの人へ優しくなる
幸せな気持ちで満たされる etc
《 禁忌 》
心臓病
重度の高血圧・低血圧
骨折中・骨粗しょう症
感染症・伝染病
緑内障・眼の疾患
妊娠中・産後直後
重度の腰痛・椎間板ヘルニア
医師より、運動を控えるよう言われている方
《 注意 》
体調不良の日は、安静に過ごしましょう
ヨガの間、体調が優れなくなった場合、直ぐにお申し出をお願いします
お食事は、レッスン２時間前迄にお済ませ下さい
また、空腹時・満腹時のヨガは避けましょう
ヨガの間、水分補給を十分におこないましょう
グループレッスン中は、スマートフォンをマナーモードにお願いします
過度な負担より、筋肉や関節を痛めてしまう場合があります
ご自身の体と相談しながら、無理のない、自然なポーズをとりましょう
ヨガの時間は、自己観察・自己対話を大切にしましょう
心地良い姿勢、心地良い動き、心地良い呼吸
心地良い気持ちであることを大切にしましょう
周りの誰かと競争せず、自分の心と体を労わる、心地良いヨガ時間にしましょう
呼吸が止まらないよう「ゆっくり吸い・ゆっくり吐く」穏やかな、柔らかい呼吸を続けましょう
１、ウェルカムティー
季節のお茶でリラックスしましょう
２、カウンセリング
初めてのお客様はカルテのご記入をお願いします
本日の健康状態を確認します
ヨガに求める効果、目的などをお伝えください
お体の動かしづらい箇所、痛みがある箇所
過去の病気や怪我、不安なことなどがありましたら
ご遠慮なくお伝えくださいませ
３、アロマ呼吸法
はじまりの香り、おわりの香りを選びましょう
ヨガの前後に、アロマを香りながら深呼吸をおこないます
※ 香りが苦手なお客様は、事前にお伝えくださいませ
４、ヨガ
心と体が整う、正しい姿勢をとりましょう
普段より深い呼吸を意識します
穏やかな呼吸と、ヨガのポーズを連動させて
心地良い時間を過ごしましょう
５、シャバーサナ
仰向けの休息ポーズをおこないます
穏やかな気持ち、心地良い呼吸を続け
心と体を開放しましょう
6、キャンドル瞑想
ヨガの終わりに、キャンドルをみつめる時間です
1/ｆゆらぎに身をゆだね、頭と心をクリアにしましょう
心と体の変化を感じたり
思い思いの心地良い時間を過ごしましょう
7、アフターティー
ヨガの終わりに、お茶をいただきながら寛ぎましょう
※ ヨガの後に、アロマトリートメント
よもぎ蒸しをお受けいただくことも可能です♪
《 持ち物 》
ヨガウェア
伸縮性のある、動きやすい服装でお越しください
サロン内でお着替えも可能です
飲み物
水、お茶、ハーブティーなど
ヨガの間、自由に水分補給をしてください
※ ジュースなど甘い飲み物は、お控えください
タオル
汗拭きや、休息ポーズ中のアイマスクにご使用ください
靴下、上着
休息ポーズ中、寒いと感じる場合、お使いください
ヨガマット
サロン内ヨガレッスンでは、マットは無料レンタルしております
ご自身のヨガマットを使用したい場合は、ご持参くださいませ
《 ヨガの心と体への作用 》
からだへの作用
体の歪みを整える
血行促進・冷えの緩和・むくみの緩和
筋力UP・運動習慣をサポート
体幹を鍛える・バランス感覚を養う
柔軟性向上・怪我の予防
姿勢を綺麗にする
胃腸の働きを整える
肩こりの緩和と予防・腰痛の緩和と予防
睡眠の質を良くする・疲労回復
病気の予防・アンチエイジング etc
こころへの作用
調和が生まれる
平和な気持ちになる
集中力が高まる
心の浄化
リラクゼーション
スッキリする
前向きになれる
自己肯定感が生まれる
自分へ優しくなる
周りの人へ優しくなる
幸せな気持ちで満たされる etc
《 禁忌 》
心臓病
重度の高血圧・低血圧
骨折中・骨粗しょう症
感染症・伝染病
緑内障・眼の疾患
妊娠中・産後直後
重度の腰痛・椎間板ヘルニア
医師より、運動を控えるよう言われている方
《 注意 》
体調不良の日は、安静に過ごしましょう
ヨガの間、体調が優れなくなった場合、直ぐにお申し出をお願いします
お食事は、レッスン２時間前迄にお済ませ下さい
また、空腹時・満腹時のヨガは避けましょう
ヨガの間、水分補給を十分におこないましょう
グループレッスン中は、スマートフォンをマナーモードにお願いします
過度な負担より、筋肉や関節を痛めてしまう場合があります
ご自身の体と相談しながら、無理のない、自然なポーズをとりましょう
ヨガの時間は、自己観察・自己対話を大切にしましょう
心地良い姿勢、心地良い動き、心地良い呼吸
心地良い気持ちであることを大切にしましょう
周りの誰かと競争せず、自分の心と体を労わる、心地良いヨガ時間にしましょう
呼吸が止まらないよう「ゆっくり吸い・ゆっくり吐く」穏やかな、柔らかい呼吸を続けましょう
