Lawa Yoga
《 Yogaレッスンの流れ 》
ご予約の際に
６つのコースからお選び下さいませ。
朝ヨガ
肩・背中など、主に上半身をケアします
夜ヨガ
足・股関節など、主に下半身をケアします
ハタヨガ
ポーズひとつひとつ、ゆっくり丁寧にすすめます
ベーシック
アンチエイジングを目的としたヨガです
フローヨガ
代謝アップにおすすめです 流れるように動くヨガです
バランスヨガ
体幹・集中力を鍛えるヨガです
お客様のご希望に合わせた
『オーダーメイドヨガ』
春夏秋冬に合わせたケア
『季節のヨガ』 なども行っております
備考欄へ、ご希望のヨガをご記入ください♪
１、ウェルカムティー
季節のお茶でリラックスしましょう
２、カウンセリング
初めてのお客様は
カルテのご記入をお願いします
当日のお身体の状態
過去の病気や怪我
不安なことなどがありましたら
お伝えくださいませ
お体の動かしづらい箇所
痛みがある箇所などがありましたら
お伝えくださいませ
また、ヨガの目的
求める効果などがありましたら
お伝えくださいませ
３、アロマ呼吸法
ヨガの始まりと終わりに
お好きな植物の香りを深呼吸します
お好きなアロマオイルを２つお選びくださいませ
４、ヨガ
呼吸 瞑想 アーサナ(ヨガのポーズ)
３つを組み合わせて、ヨガレッスンを進めていきます
穏やかな呼吸、穏やかな心で
心地良いヨガ時間を楽しみましょう
深い呼吸を意識しながら
様々なアーサナに挑戦してみましょう
ヨガの時間は、他の誰とも比べず
自分を労わる優しい時間です
頭と心が、すっきりと楽になり
心身が整うのを感じてみましょう
５、シャバーサナ
仰向けで手足を楽に広げた、ヨガの休息ポーズです
すべての力みを手放し、マットに深く沈むよう身を委ねます
ヨガの醍醐味といえる、とても心地良い、静寂で充実した時間です
6、キャンドル瞑想
キャンドルの灯りをみつめます
1/ｆゆらぎは、深いリラクゼーションを与えてくれます
7、アフターティー
お茶をいただきながらリラックスしましょう
ヨガの後は、アロマトリートメント、よもぎ蒸しをお受けいただくことも可能です♪
事前に、ご予約をお願い致します。
《 持ち物 》
ヨガウェア
伸縮性のある、動きやすい服装でお越しください
サロン内でお着替えも可能です
飲み物
必要な方は、水・お茶・ハーブティーなど
水分をご持参くださいませ
レッスン中は、自由に水分補給をしてください
※ ジュースなど甘い飲み物は、お控えください
タオル
必要な方は、タオルをご持参ください
汗拭きや、シャバーサナ(休息ポーズ中)のアイマスクにご使用ください
靴下、上着
休息ポーズ中、寒いと感じる場合に、靴下や上着をお使いください
ヨガマット
サロン内のヨガレッスンでは、無料レンタルしております
ご自身のヨガマットを使用したいお客様は、当日ご持参くださいませ
《 ヨガの心と体への作用 》
からだへの作用
体の歪みを整える
血行促進・冷えの緩和・むくみの緩和
筋力UP・運動習慣をサポート
体幹を鍛える・バランス感覚を養う
柔軟性向上・怪我の予防
姿勢を綺麗にする
胃腸の働きを整える
肩こりの緩和と予防・腰痛の緩和と予防
睡眠の質を良くする・疲労回復
病気の予防・アンチエイジング etc
こころへの作用
調和が生まれる
平和な気持ちになる
集中力が高まる
心の浄化
リラクゼーション
スッキリする
前向きになれる
自己肯定感が生まれる
自分へ優しくなる
周りの人へ優しくなる
幸せな気持ちで満たされる etc
《 禁忌 》
心臓病
重度の高血圧・低血圧
骨折中・骨粗しょう症
感染症・伝染病
緑内障・眼の疾患
妊娠中・産後直後
重度の腰痛・椎間板ヘルニア
医師より、運動を控えるよう言われている方
《 注意 》
水分補給を十分におこないましょう
お食事は、レッスン２時間前迄にお済ませ下さい
また、空腹時・満腹時のヨガは避けましょう
グループレッスン中は、スマートフォンをマナーモードにお願いします
体調不良の日は、安静に過ごしましょう
ヨガレッスン中に体調が優れなくなった場合は、直ぐにお申し出をお願いします
過度な負担より、筋肉や関節を痛めてしまう場合があります
ご自身の体と相談しながら、無理のない自然なポーズをとりましょう
ヨガの時間は、自己観察・自己対話を大切にしましょう
心地良い姿勢 心地良い動き 心地良い呼吸
心地良い気持ちであることを大切にしましょう
周りの誰かと競争せず、自分の心と体を労わる、心地良いヨガをおこないましょう
呼吸が止まらないよう
「ゆっくり吸い・ゆっくり吐く」 穏やかで、柔らかな呼吸を続けましょう
